صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

شنبه تا سه شنبه از ساعت 14:05 به مدت 50 دقیقه

شاید برای بسیاری از شما اتفاق افتاده باشد که همیشه احساس گرسنگی می‌کنید و با خود فکر می‌کنید که علت این گرسنگی دائم چیست؟

خوردن می‌تواند یک فرایند نادرست ناشی از افسردگی یا اضطراب برای افراد مبتلا به این مشکلات روانی باشد. این امر ممکن است به دلیل این باشد که هورمون سروتونین به حد کافی منتشر نمی‌شود و خوردن غذاهای راحت و سریع الهضمی همچون نان و پاستا می‌تواند سطح آن را بالا ببرد. دکتر هالی لوفتون می‌گوید: شما افسردگی خود را با کرفس رفع نمی‌کنید و این احساس خوب با نوعی غذا همان چیزی است که از مادرتان دریافت کرده‌اید.
حتی اگر شما احساس گرسنگی می‌کنید، ممکن است اشتباه بدن شما برای تقاضای آب باشد. دکتر لوین می‌گوید: هنگامی که بدن شما آب از دست می دهد، قبل از تشخیص جسمانی، احساس گرسنگی می‌کنید و اغلب مردم آن را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند. او توصیه می‌کند که روز را با یک لیوان آب شروع کنید و سپس یک بطری آب را با خود حمل کنید تا بتوانید روزانه 1/5 تا 2/5 لیتر آب مصرف کنید. سعی کنید بیشتر آب ساده مصرف کنید تا نوشیدنی‌های شیرین، که اگر احساس گرسنگی دائم دارید، می‌تواند مغز شما را فریب دهد به جای اینکه فکر کنید که همیشه گرسنه هستید با وجود اینکه کالری‌های اضافی مصرف می کنید.
اگر هفت تا هشت ساعت خواب توصیه شده در روز را انجام ندهید، بدن شما به سختی می‌تواند هورمون‌هایی را که به هنگام بیداری، میزان گرسنگی را کنترل می‌کنند، تنظیم کند. هورمون گرلین یا هورمون گرسنگی بدن شما را تحریک می‌کند و حتی وقتی شما نیازی به کالری ندارید، شما را به سوی غذا می‌کشاند. دکتر لوین می‌گوید: هر روز شما رشد می‌کنید و نیاز متابولیکی دارید. این یک شکل از استرس است که به هنگامی که شما از خواب محروم می‌شوید، باعث اختلال هورمون می‌شود.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه " دوباره مرور کن" کاری از گروه روان ششم مرداد ماه در ساعت 14:05 به موضوع دلایل پرخوری بی رویه می پردازد.

مرتبط با این خبر

  • مراقبت از سلامت روان در "دوباره مرور کن"

  • چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟

  • اهمیت توجه به بهداشت روان در جوانان

  • چه کسانی باید به روان پزشک مراجعه کنند؟

  • تله مهر طلبی و تاثیر آن بر زندگی مشترک

  • اهمیت انعطاف پذیری در زندگی مشترک

  • با هم حرف بزنیم...

  • پیشگیری از کودک آزاری، نیاز روز جامعه

  • راه رسیدن زندگی مشترک به تعادل در "دوباره مرور کن"

  • بهترین شیوه برخورد با عقل کل ها